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每天60秒让你长命百岁的方法   

2015-01-04 10:29:22|  分类: 健康 |  标签: |举报 |字号 订阅

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 每天60秒让你长命百岁的方法 - 健康快车 - 董路的健康快车
  很多人为了追求长寿和身体健康,甚至不惜一切购买天价保健品来食用,这其实是很盲目的表现,保健品只能对身体健康起到辅助作用,却不能增加人的寿命或者治疗疾病。那么,想要长寿要怎么做才好呢?这是很多人都迫切想知道的问题,下面博主就为大家介绍每天只花60秒钟就可以达到长命百岁的效果方法。

1.每小时起身一次

  建议每坐一小时,就站起来走动一分钟。这样你每天需要走大约1万步。

2.吃个鸡蛋

  每天一个鸡蛋或许有助于预防老年痴呆症。这是因为蛋黄是维生素B的一个重要来源,这种营养物质能够减少脑内发炎。

3.使用牙线

  牙线能将隐藏在牙齿之间的细菌彻底清洁。牙齿上的细菌能引起动脉发炎,导致血管壁上出现斑块沉积物。

4.检查脉搏

  早晨起床前,把食指和中指放在位于拇指下方的腕部,计算30秒内脉搏的次数。然后将这个数字乘以2,就是1分钟内的脉搏次数。一项研究发现,与每分钟60次的正常脉搏相比,每分钟脉搏是90次或更高的女性,死于心脏病的风险将会增至原来的3倍。如果你的心率很高,你要考虑在饮食里多增加一些ω-3脂肪酸。

5.进行自我按摩

  你可以把拇指抵在位于眉毛下方的鼻子两侧,然后用食指和中指在眉毛上来回按摩,最后按摩太阳穴。按摩能够促使皮质醇和肾上腺素减少,增多令人产生好感觉的内啡肽的分泌。董路网易健康

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