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1种走路姿势防4种癌   

2014-09-12 09:36:10|  分类: 健康 |  标签: |举报 |字号 订阅

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    不要羡慕那些每天开车的上班族,不开车不仅低碳环保,如果能每天走上1小时,且保持正确的走姿,你还能防4种癌,走路也会有健康回报,是不是酷毙了?英国的最新研究显示,每天只要步行1英里(约1.6公里),患癌死亡风险就能降50%。博主查资料发现,多项最新国际研究明确指出,走路在防癌、抗癌方面功效突出。1种走路姿势防4种癌 - 健康快车 - 董路的健康快车

    预防乳腺癌。法国一项涉及400万女性的研究显示,任何年龄段的女性坚持每天快走1小时都能使患乳腺癌风险降12%。另有研究发现,每周散步7小时的女性比每周仅散步3小时的女性,患乳腺癌风险低14%。

    降低患肠癌风险。美国哈佛大学公共卫生学院针对7万人的长期研究发现,每天走路1小时,可降低一半患大肠癌的风险。专家分析说,这或许和走路能提高免疫力有关。

    防患胰腺癌。美国《读者文摘》杂志刊登的一项研究指出,每天饭后散步30分钟,可使患胰腺癌风险降低一半。研究者指出,胰腺癌多和热量过剩有关,而走路可消耗大量热量。

    抵抗前列腺癌。美国加州大学针对1455名前列腺癌患者,进行长时间随访后发现,快走能明显延缓前列腺癌的恶化,每周只需快走3小时,癌症恶化程度比不运动的人降低57%。原因在于走路可改善内分泌,调节激素水平。

    英国拉夫堡大学研究发现,每天快走可提高免疫力,使感冒几率降低30%;美国《关节炎和风湿病》杂志报道,与跑步相比,走路对关节损伤小,能延缓关节功能衰退;国内外权威研究发现,每天坚持快走能有效预防糖尿病、呼吸系统疾病、心脑血管疾病以及认知障碍等。1种走路姿势防4种癌 - 健康快车 - 董路的健康快车

    走对了功效加倍

    走路有这么多好处,但真让它发挥实效,还得有五方面的讲究:

    姿势:不能太放松。专家指出,正确的走路姿势应该是抬头挺胸,目要平视,躯干自然伸直;收腹,身体重心稍向前移;上肢与下肢配合协调,步伐适中,两脚落地有节奏感。

    速度:每秒走两步。专家认为,快走应保证每次40分钟~60分钟。

    时间:下午四点后。

    地点:道路平、空气好

    准备:穿双好鞋,做足热身。董路网易健康

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